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5招助入夏

發(fā)布時(shí)間：

2014-05-27

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　　5月5日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°，為立夏節(jié)氣。我國(guó)自古習(xí)慣以立夏作為夏季的開(kāi)始日子。立夏過(guò)后，萬(wàn)物繁茂，氣溫逐漸升高，人體消耗也隨之加大，人往往會(huì)覺(jué)得疲倦，此時(shí)的養(yǎng)生方法尤要注意。

　　充分休息睡眠足

　　立夏時(shí)晝長(zhǎng)夜短，天亮得早、黑得晚，此時(shí)人們可以根據(jù)這個(gè)節(jié)氣變化，晚些入睡、早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界這時(shí)期的特點(diǎn)。但由于起得早、睡得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之后人們應(yīng)增加午休，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。

　　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)午睡醒后不宜立即起床，應(yīng)緩10分鐘讓身體也“蘇醒”一下再開(kāi)始下午的活動(dòng)。

　　避免著涼要保暖

　　隨著氣候日漸變暖，很多人開(kāi)始貪食冷飲，女士們過(guò)早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)榱⑾臅r(shí)節(jié)正是陽(yáng)氣上升之際，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生關(guān)鍵在于讓陽(yáng)氣更加合理、茁壯的生長(zhǎng)，所以任何破壞陽(yáng)氣升發(fā)的做法，都是對(duì)身體健康及養(yǎng)生不利的。

　　清潔皮膚勤洗澡

　　立夏之后也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過(guò)敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對(duì)皮膚病，大家要常洗澡、勤換衣，被子、毛巾要經(jīng)常漂洗消毒。

　　均衡膳食最重要

　　合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要。每餐不宜過(guò)飽，不可買(mǎi)變質(zhì)的食品原料，避免造成胃腸道技能的損害。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要清潔消毒，做涼菜時(shí)應(yīng)加入蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進(jìn)食欲的作用。即使天氣再熱，飲食上也不可過(guò)分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。

　　立夏后，冷暖空氣交匯頻繁，人體免疫機(jī)能隨之逐漸下降，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)多見(jiàn)。同時(shí)，夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期。因此，預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手，多喝開(kāi)水，少吃冷飲。

　　腸胃不好的人，切食用反季水果和冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，例如梨、蘋(píng)果、西紅柿、香蕉等。

　　健康運(yùn)動(dòng)不過(guò)量

　　立夏以后，氣候變化比較顯著，早晚溫差大，因此人們?nèi)菀椎酶鞣N疾病，所以消耗體力的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體會(huì)有一定的損傷。那么立夏過(guò)后，可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天大約15~30分鐘，讓身aa體微微出汗即可。